Complejo B
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El complejo B es un conjunto de ocho vitaminas hidrosolubles (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, piridoxina, biotina, ácido fólico y cobalamina) que participan en funciones esenciales del cuerpo, como el metabolismo energético, la salud del sistema nervioso y la formación de glóbulos rojos. Son necesarias para el buen funcionamiento del organismo y no se almacenan en grandes cantidades, por lo que deben ser consumidas diariamente.
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Producción de energía:
Ayudan a convertir los carbohidratos en energía, vital para el cerebro y el sistema nervioso.
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Salud del sistema nervioso:
Son fundamentales para el correcto funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso.
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Producción de glóbulos rojos:
Contribuyen a la formación de células sanguíneas
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Metabolismo:
Son coenzimas en diversos procesos enzimáticos que forman parte del metabolismo celular.
- Vitamina B1 (Tiamina)
- Vitamina B2 (Riboflavina)
- Vitamina B3 (Niacina)
- Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
- Vitamina B6 (Piridoxina)
- Vitamina B7 (Biotina)
- Vitamina B9 (Ácido Fólico)
- Vitamina B12 (Cobalamina)
- Se encuentran en alimentos como carnes, cereales, levaduras, huevos, hortalizas, legumbres y productos lácteos.
También existen suplementos en cápsulas o tabletas para asegurar una ingesta adecuada, especialmente si la dieta no es suficiente.
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